Olá, querido leitor, hoje vamos falar de algo que está no coração de todos nós: a saúde emocional!
O que é Saúde Emocional
Você já parou para refletir sobre o quão importante é cuidar das nossas emoções? É como regar uma planta para que ela cresça forte e bonita. Afinal, estar atento e vigilante aos nossos sentimentos é essencial para o nosso bem-estar.
Estabelecer relações harmoniosas consigo mesmo e com as pessoas que estão à sua volta, assim como desenvolver a capacidade de lidar da melhor forma os diversos problemas que surgem também é cuidar da saúde emocional. Já Problemas mal resolvidos, desejos recalcados e pensamentos reprimidos são condições que podem gerar uma saúde emocional deficitária.
Você já se viu em situações em que suas emoções pareciam dominar suas ações? Sabe aquela resposta espontânea que você deu durante uma discussão e se arrependeu logo em seguida? Pois é, muitas vezes, essas reações estão relacionadas a problemas mal resolvidos, desejos reprimidos ou pensamentos que estão escondidos em nosso inconsciente. E, quando menos esperamos, essas emoções são acionadas por um gatilho, pegando-nos desprevenidos.
Grande parte do mal estar que sentimos surge por não conhecer o suficiente como as emoções operam dentro de cada um de nós.
Mas não se preocupe, você não está sozinho nessa jornada. Prestar atenção nessas respostas e refletir sobre seus comportamentos é o primeiro passo para cuidar das suas emoções. E, acredite, isso faz toda a diferença!
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Quando a percebemos
Muitas vezes, estamos tão focados em cuidar da nossa saúde física que esquecemos de dar a devida atenção à nossa saúde emocional. Muito se sabe sobre o que acontece no exterior do nosso corpo, nas doenças de cada órgão, na alimentação ideal e nos benefícios das atividades físicas, mas ainda pouco se conhece da própria saúde mental.
Saúde emocional não pode estar desconectada do corpo, afinal, saúde é uma coisa só! É como um quebra-cabeça, onde todas as peças se encaixam para formar a nossa completa harmonia.
Quando conhecemos nossos pontos fortes e limitações emocionais, podemos lidar melhor com os altos e baixos da vida. Conhecer as limitações e o lado positivo que regem o sistema psicológico implica em evitar sofrimento e estresse. É como um aventureiro que conhece o terreno em que está pisando, podendo evitar armadilhas e seguir um caminho mais seguro.
É verdade que, muitas vezes, só nos damos conta da importância da saúde emocional quando algo mais sério acontece, como uma depressão ou ansiedade. Mas não precisamos esperar chegar a esse ponto para cuidar de nós mesmos. Prevenir é sempre melhor do que remediar!
Portanto, a maneira de lidar com as emoções que surgem diante de um evento – seja ele positivo ou negativo – pode produzir grande impacto na saúde emocional. E, o que todos sabem, mas é importante relembrar, é que a maneira de lidar com as emoções também pode causar dano ao corpo. Sendo assim, o cuidado com os sentimentos e emoções mostra ter uma grande importância para o bem estar e qualidade de vida.
A saúde emocional não pode estar desconectada do corpo, afinal, saúde é uma só!
Vamos falar de Prevenção
Assim como cuidamos da nossa alimentação, da prática de exercícios e de visitar o médico regularmente, precisamos reservar um tempo para nos conhecer melhor, para praticar atividades que nos dão prazer e para estarmos perto de pessoas que nos fazem bem.
A vida é feita de momentos, e muitas vezes esses momentos podem ser desafiadores. Mas, quando cultivamos nossa saúde emocional, estamos preparados para enfrentar o que vier pela frente. Afinal, somos resilientes, fortes e capazes de superar adversidades.
Prevenir o aparecimento de doenças psicológicas é muito mais rápido e fácil do que tratar uma doença psicológica já existente. Cuidados preventivos protegem do risco de desenvolvimento das doenças, inclusive as mais comuns como ansiedade, estresse, pânico, burnout. A prevenção evita sofrimentos indesejados não só da pessoa, mas também daqueles que estão ao seu redor, além de evitar custos com medicamentos.
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Mas o que fazer para prevenir?
-> Tenha uma boa alimentação
-> Conheça a si mesmo
-> Tenha atividades prazerosas
-> Tome como rotina atividades físicas
-> Tenha boas amizades
-> Se relacione com pessoas que te faz bem
-> Controle o estresse
Não tenha medo de pedir ajuda se precisar. Conversar com amigos, familiares ou procurar um profissional de saúde mental pode fazer toda a diferença. Lembre-se de que não estamos sozinhos nessa caminhada.
Todos esses cuidados são fundamentais para quem deseja manter a saúde emocional equilibrada. Claro que eles exigem dedicação, mas quem se dispõe a fazer tem grandes chances de se sentir satisfeito com as conquistas e certamente estão se prevenindo de problemas futuros. Pois, todas elas são pequenas atitudes que, juntas, trazem grandes mudanças ao longo do tempo.
Portanto, cuide da sua saúde emocional com carinho e dedicação. Você é a pessoa mais importante da sua vida, e merece ser feliz, realizado e pleno. Seja gentil consigo mesmo, celebre suas vitórias e aprenda com os desafios. E lembre-se sempre: estamos aqui torcendo por você! 😊💕
